Author Archives: Karol Dworniczak

Dlaczego warto zacząć biegać?

bieganie

Bieganie – chyba nie ma drugiej takiej formy sportu, która kosztowałaby nas więcej wysiłku niż pieniędzy. Jest to bowiem aktywność fizyczna, która nie wymaga od nas wielkich pokładów środków finansowych, a do jej zaczęcia potrzebujesz jedynie odpowiedniego obuwia, wygodnego stroju i przede wszystkim dużej dawki motywacji! Ludzie na całym świecie biegają z różnych powodów np.: […]

Zapotrzebowanie kaloryczne

zapotrzebowanie kaloryczne

Co to jest zapotrzebowanie kaloryczne? Najprościej ujmując, zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii jaka jest potrzebna naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania w ciągu doby. Wartość ta jest inna dla każdego człowieka, zależy między innymi od płci, wieku oraz naszego trybu życia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła średnie zapotrzebowanie energetyczne dla mężczyzn oraz kobiet w różnych przedziałach […]

Lubię trenować i lubię piwo. Co robić?

Picie piwa a trening   Czy można pić piwo codziennie i dobrze wyglądać? Czy od piwa rośnie brzuch? Czy piwo jest dobre na zakwasy? Czy piwo ma jakiś pozytywny wpływ na organizm? Czy autor tekstu pije piwo? Odpowiedzi prawdopodobnie Was zaskoczą.   Rozmawiałem kiedyś na temat piwa z moim przyjacielem – wybitnym trenerem akrobatyki. Rozmowa […]

Urlop bez fit fanatyzmu

W czasie mojej kilkuletniej pracy bardzo często słyszę na pierwszej rozmowie z nowymi podopiecznymi, że ich celem jest „lepiej wyglądać na urlop czy wakacje”. Ludzie chcą poprawić sobie samopoczucie i samoocenę głównie poprzez zmianę sylwetki. Nie lubią się oglądać w lustrze… Mają kompleksy. Chcą  wreszcie lepiej wyglądać w stroju kąpielowym. Chcą zrobić fajną fotę na […]

Poranna gimnastyka – zestaw ćwiczeń

Poświęć 10 min dziennie dla budowania swojego zdrowia i sprawności. Nie pożałujesz. Czy miewasz tak, że rano po przebudzeniu czujesz sztywne i pospinane ciało? Chodzisz 2-3 razy na siłownię, ale nie widzisz postępów jeśli chodzi o elastyczność i gibkość ciała? A może po prostu prowadzisz siedzący tryb życia i chcesz coś zrobić aby wyeliminować ból […]

4 rzeczy, których możemy się nauczyć od dzieci w kontekście treningu i sprawności.

Wszyscy kiedyś byliśmy dziećmi. Mieliśmy dużo wolnego czasu, spędzaliśmy go tak jak chcieliśmy i w wszystkim szukaliśmy atrakcji i zabawy która dawała nam przyjemność. Mimo to większość z nas, ciągle zadawała swoim rodzicom pytanie „ mamo, tato, kiedy będę duży?”. Teraz dorośliśmy. Zmieniło się wszystko, niestety sporo na gorsze. Nie chodzi mi tylko o to, […]

Jak spalać więcej kalorii bez dodawania treningu?

Pisząc ten tekst, uświadomiłem sobie, że jeszcze 15-20 lat temu  byłby on  bezwartościowy. Czasy jednak się mocno zmieniły i to o czym będziesz czytać w dalszej części, aktualnie stanowi największą bolączkę i równocześnie wyzwanie osób które chcą się dobrze czuć, dobrze wyglądać i być w pełni sprawnym. Jeszcze nigdy w historii ludzkości, nie jedliśmy tak […]