Author Archives: Karol Dworniczak

Street Workout

Dlaczego warto zacząć biegać?

Posted on by Karol Dworniczak
bieganie
09
Mar

Bieganie – chyba nie ma drugiej takiej formy sportu, która kosztowałaby nas więcej wysiłku niż pieniędzy. Jest to bowiem aktywność fizyczna, która nie wymaga od nas wielkich pokładów środków finansowych, a do jej zaczęcia potrzebujesz jedynie odpowiedniego obuwia, wygodnego stroju i przede wszystkim dużej dawki motywacji! Ludzie na całym świecie biegają z różnych powodów np.: […]

Continue reading →
Odżywianie

Zapotrzebowanie kaloryczne

Posted on by Karol Dworniczak
zapotrzebowanie kaloryczne
09
Mar

Co to jest zapotrzebowanie kaloryczne? Najprościej ujmując, zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii jaka jest potrzebna naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania w ciągu doby. Wartość ta jest inna dla każdego człowieka, zależy między innymi od płci, wieku oraz naszego trybu życia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła średnie zapotrzebowanie energetyczne dla mężczyzn oraz kobiet w różnych przedziałach […]

Continue reading →
Aktywność Fizyczna, Odżywianie, Styl Życia

Lubię trenować i lubię piwo. Co robić?

Posted on by Karol Dworniczak
20
Wrz

Picie piwa a trening   Czy można pić piwo codziennie i dobrze wyglądać? Czy od piwa rośnie brzuch? Czy piwo jest dobre na zakwasy? Czy piwo ma jakiś pozytywny wpływ na organizm? Czy autor tekstu pije piwo? Odpowiedzi prawdopodobnie Was zaskoczą.   Rozmawiałem kiedyś na temat piwa z moim przyjacielem – wybitnym trenerem akrobatyki. Rozmowa […]

Continue reading →
Styl Życia

Urlop bez fit fanatyzmu

Posted on by Karol Dworniczak
08
Sie

W czasie mojej kilkuletniej pracy bardzo często słyszę na pierwszej rozmowie z nowymi podopiecznymi, że ich celem jest „lepiej wyglądać na urlop czy wakacje”. Ludzie chcą poprawić sobie samopoczucie i samoocenę głównie poprzez zmianę sylwetki. Nie lubią się oglądać w lustrze… Mają kompleksy. Chcą  wreszcie lepiej wyglądać w stroju kąpielowym. Chcą zrobić fajną fotę na […]

Continue reading →
Stretching

Poranna gimnastyka – zestaw ćwiczeń

Posted on by Karol Dworniczak
19
Lip

Poświęć 10 min dziennie dla budowania swojego zdrowia i sprawności. Nie pożałujesz. Czy miewasz tak, że rano po przebudzeniu czujesz sztywne i pospinane ciało? Chodzisz 2-3 razy na siłownię, ale nie widzisz postępów jeśli chodzi o elastyczność i gibkość ciała? A może po prostu prowadzisz siedzący tryb życia i chcesz coś zrobić aby wyeliminować ból […]

Continue reading →
Aktywność Fizyczna

4 rzeczy, których możemy się nauczyć od dzieci w kontekście treningu i sprawności.

Posted on by Karol Dworniczak
19
Lip

Wszyscy kiedyś byliśmy dziećmi. Mieliśmy dużo wolnego czasu, spędzaliśmy go tak jak chcieliśmy i w wszystkim szukaliśmy atrakcji i zabawy która dawała nam przyjemność. Mimo to większość z nas, ciągle zadawała swoim rodzicom pytanie „ mamo, tato, kiedy będę duży?”. Teraz dorośliśmy. Zmieniło się wszystko, niestety sporo na gorsze. Nie chodzi mi tylko o to, […]

Continue reading →
Odżywianie, Styl Życia

Jak spalać więcej kalorii bez dodawania treningu?

Posted on by Karol Dworniczak
11
Lip

Pisząc ten tekst, uświadomiłem sobie, że jeszcze 15-20 lat temu  byłby on  bezwartościowy. Czasy jednak się mocno zmieniły i to o czym będziesz czytać w dalszej części, aktualnie stanowi największą bolączkę i równocześnie wyzwanie osób które chcą się dobrze czuć, dobrze wyglądać i być w pełni sprawnym. Jeszcze nigdy w historii ludzkości, nie jedliśmy tak […]

Continue reading →