Wierzę, że aby osiągnąć sprawność, siłę i dobry wygląd, nie musisz trenować na specjalistycznym sprzęcie.
Masz ciało? To masz wszystko, co potrzebne!
Promocja!
Dla początkujących
Promocja!
Dla średniozaawansowanych
Który kurs jest dla Ciebie?
Filar 1
- Do tej pory masz raczej mało aktywności fizycznej, spokojna praca (także siedząca).
- 0-3 podciągnięcia na drążku
- 0-5 poprawnych pompek
- Skłon w przód o nogach prostych – brak dotknięcia dłońmi lub same opuszki palców
- Wiszenie na drążku 0-10 sekund
- Przy próbie zrobienia przysiadu odrywają się pięty, albo przewracasz się na plecy, lub musisz się mocno zgarbić żeby utrzymać pozycję.
- Nie jesteś w stanie biec 10 min bez przerwy
Filar 2
- Masz już jakiekolwiek doświadczenie w treningu.
- 3-6 podciągnięć nachwytem.
- 5-20 poprawnych pompek.
- Skłon w przód- dotknięcie palcami ziemi.
- Wiszenie 25 sekund i więcej.
- Przysiad z stopami poniżej 90 stopni w biodrach bez przewracania się i garbienia.
- Jesteś w stanie biec 10 min bez wizji śmierci na zawał.
