Zwiększ ruchomość ciała z programem Mobilne Ciało 2.0

Jakich efektów możesz się spodziewać?

Mobilne ciało to łatwy w użyciu i bardzo skuteczny program, który poprawi elastyczność całego ciała, wzmocni Twoje mięśnie posturalne, dzięki czemu poczujesz się lepiej a ruch stanie się przyjemnością.

Wszystko dostępne po zalogowaniu na nowoczesnej platformie.
Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie.

Dla kogo jest ten kurs?

chcesz zobaczyć więcej? proszę bardzo!

Przykładowy trening

Wystarczy tylko 20-30 minut dziennie i trochę wolnej przestrzeni.

Czy twoje ciało jest sztywne, stawy słabe, a kręgosłup mało elastyczny?

Odczuwasz ból z powodu braku ruchu? To może być efekt siedzącego trybu życia i treningu o ograniczonym zakresie. Brak skutecznej wiedzy na temat mobilności jest również przyczyną. Losowe rozciąganie nie przynosi trwałych efektów.

Nasze ciało tworzy napięcia celowo, aby utrzymać nas w pionie, mimo słabości mięśni. Dlatego konieczne jest przemyślane działanie. Skupienie się tylko na rozciąganiu napiętych mięśni nie przyniesie trwałych rezultatów.

Wzmocnienie mięśni posturalnych i poprawa mobilności redukują ból, zwiększają elastyczność i kontrolę ruchów. To podstawa do budowy sprawnego i zdrowego ciała. Nie musisz poświęcać godzin na rozciąganie. Wystarczy mieć plan działania, który uwzględnia twoje cele zdrowotne i fitnessowe.

TRZEBA ZADZIAŁAĆ BARDZIEJ KOMPLEKSOWO

1

Rozluźnić napięcie tkanek

i zmniejszyć napięcie tkanek, używając nie tylko klasycznego rozciągania, ale także rolowania, metod PNF, rozciągania dynamicznego, rozciągania z angażowaniem mięśni przeciwstawnych.

2

Wzmocnić mięśnie

które są osłabione – ich wzmocnienie da Ciału bodziec, że zbudowane wcześniejsze napięcia już nie są tak potrzebne, bo wreszcie zaczyna pracować to, co powinno.

3

Utrwalenie nowych zakresów

ruchu w praktyce, czyli w ruchu. Do tego użyjemy ćwiczeń wzmacniających całą taśmę, używając nowego wypracowanego zakresu ruchu, aby ciało chciało zapamiętać nowo wprowadzone ustawienia.

Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania /
Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania / Nasz plan działania /

TYDZIEŃ 1

Krótki test mobilności i rozpoczęcie pracy z programem

TYDZIEŃ 2-8

Praca nad mobilnością całego ciała w sposób równomierny / na konkretną partię

TYDZIEŃ 9-12

ponowne testy i podsumowanie efektów

TYDZIEŃ 12+

mobilność już jest, więc teraz pora na siłę i kondycję!

CENA WIDEO PROGRAMU

  • Długość treningu: 25-30 minut
  • Rodzaj filmu w kursie: trening razem z filmem
  • Liczba dni w tygodniu: 3-5
  • Potrzebny sprzęt: Możesz działać bez sprzętu, ale dla ambitnych są i zestawy ze sprzętem (roller, gumy treningowe).
Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali /
Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali /

Dlaczego mój program?

Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna. Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności. Prowadzę kanał na YouTube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.

Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem ze swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy ze swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.

Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.

Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało /
Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało / Mobilne Ciało /

Obierz Kurs na mobilność

Mobilne Ciało + sprzęt treningowy, aby zmaksymalizować efekty

Gumy + roller + piłka i program Mobilne Ciało 2.0. Ten zestaw zawiera wszystkie akcesoria niezbędne do realizacji programu Mobilne Ciało 2.0. Możesz go oczywiście wykorzystać także do innych treningów. Kupując w zestawie, zapłacisz mniej!

Najczęstsze pytania

1

Czy z tym programem mogę schudnąć?

Nie jest to program dedykowany odchudzaniu. Jeśli jednak dołożysz regularne spacery + odpowiednio zbilansowaną dietę, możesz także redukować tkankę tłuszczową.

2

Jeśli przeszedłem operacje albo jestem świeżo po kontuzji, czy to dobry program dla mnie?

Nie. W takim przypadku najlepiej dostać program stworzony pod Twój przypadek od fizjoterapeuty/lekarza, który Cię prowadzi.

3

Czy Mobilne Ciało można połączyć z treningiem siłowym?

Oczywiście! To będzie wspaniałe połączenie, które maksymalizuje efekty. Szczegóły jak to zrobić opisane są w kursie.

4

Ile czasu trwają treningi?

Trening trwa 25-35 minut i jest prowadzony 5x w tygodniu.

5

Jak długo mam dostęp do programu mobilne ciało?

Dostęp jest dożywotnio.

6

Czy potrzebuję jakiś sprzęt do realizacji programu?

Do realizacji programu przyda się:
  • Roller (typ rollera nie ma większego znaczenia).
  • Piłeczka tenisowa lub lascrossowa (nie jest obowiązkowa).
  • Dwie taśmy treningowe powerband – jedna bardzo cienka a druga nieco grubsza. Standardowo są to kolory żółty (cienka) i fioletowy (grubsza).
7

Czy jeśli mam siedzącą pracę i nie uprawiam żadnej aktywności, ten program pomoże mi odbudować sprawność?

Mobilne Ciało to raczej dodatek do większego procesu. Sama mobilność to jedynie element sprawnego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją formę w szerszym kontekście, polecam zacząć od programu Wszechstronne Ciało filar 1, lub Połączyć Wszechstronne Ciało filar 1 i Mobilne Ciało 2.0.