Program online wszechstronne ciało
- Chcesz wzmocnić mięśnie?
- Zależy Ci na dobrej kondycji?
- Chcesz poprawić ogólną sprawność całego ciała?
- Chcesz zbudować wymarzoną sylwetkę, która będzie efektem ubocznym?
- Chcesz nauczyć się zdrowo i smacznie jeść?
- Chcesz wyrobić trwałe nawyki?
Jakich efektów możesz się spodziewać?
To, co widzisz, to głównie zmiany sylwetkowe… A to tylko efekt uboczny… Szkoda, że na zdjęciach tak ciężko pokazać poprawę kondycji, wzrost ogólnej sprawności, lepszą kondycję, czy wyższy poziom energii i chęć do życia.
Wszystko dostępne po zalogowaniu na nowoczesnej platformie.
Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie.
Dla kogo jest ten kurs?
- Dla tych, co chcą zadbać o swoją formę kompleksowo.
- Dla tych, co chcą trenować 3x w tygodniu.
- Dla tych, którzy chcą zbudować sylwetkę, kondycję i ogólną sprawność.
- Dla tych, którzy chcą wyrobić nawyk regularnego ruchu.
- Dla tych, którzy chcą pracować nad swoją postawą ciała.
- Dla tych, którzy chcą być lepsi w swojej dyscyplinie sportowej.
- Dla tych, którzy chcą przejść metamorfozę nie tylko wyglądu, ale także sprawności i samopoczucia.
chcesz zobaczyć więcej? proszę bardzo!
Co znajdziesz w środku?
Nie zamierzam Ci obiecywać gruszek na wierzbie
Widziałem już dziesiątki programów, które skupiają się na jednym… dieta, trening na siłowni i 95% to kulturystyka i sylwetka. To jest dobre dla osób, które lubią chodzić na siłownię 5x w tygodniu, a trening wraz z dojazdem zajmuje 2 godziny…
Jestem trenerem od 12 lat. W tym czasie poznałem prawdziwe potrzeby swoich klientów i opracowałem metody, które po prostu działają. Ten program to minimum zaangażowania, a maksimum efektów. Samo się jednak nie wydarzy, to Ty musisz zrobić robotę, a ja Ci powiem, co robić, by było dobrze.
TYDZIEŃ 1-2
Test sprawności i pomiary, wyznaczenie celu, nauka odżywiania i trening wprowadzający
TYDZIEŃ 2
Trening wprowadzający
TYDZIEŃ 3-6
blok treningowy nr 1
TYDZIEŃ -10
blok treningowy nr 2
TYDZIEŃ 11-14
blok treningowy nr 3
TYDZIEŃ 15
ponowne pomiary, testy i podsumowanie efektów
CENA WIDEO PROGRAMU
- Długość treningu: 60 minut
- Rodzaj filmu w kursie: pojedyncze ćwiczenia oraz trening razem z filmem
- Ilość dni w tygodniu – 3
- Potrzebny sprzęt: filar 1 bez sprzętu, filar 2 drążek i koła gimnastyczne lub TRX, filar 3 to samo co filar 2 + hantle i sztanga
- Dostęp do rozbudowanych zestawów mobility na wszystkie partie ciała
- 15 tygodniowy szczegółowy program treningowy
- Dostęp do grupy wsparcia na FB
- Materiały PDF
Filar 1
wybierz jeśli jesteś osobą początkującą i nie masz dostępu do sprzętu.
Cel kursu: ogólne usprawnienie ciała, wzmocnienie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej.
Filar 2
wybierz jeśli – masz dostęp do drążka i TRX/lub kół gimnastycznych albo siłowni. Jesteś osobą, która już coś trenuje i ma podstawy.
Cel kursu: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa siły z własną masą ciała na bazie kalisteniki, budowa wytrzymałości siłowej. Świetny pod redukcję i rekompozycję.
Filar 3
wybierz jeśli masz dostęp do drążka i kół lub TRXa a dodatkowo masz hantle i sztangę. Idealnie, jeśli masz dostęp do siłowni lub boxa crossfit. Program dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
Cel: budowa funkcjonalnej masy mięśniowej i atletycznej sylwetki.
Pakiet 3 filarów
Od początkującego do średnio zaawansowanego. Praktycznie rok konkretnego i przemyślanego planu treningowego. Rok, po którym zmieni się WSZYSTKO!
Sylwetka, siła, kondycja, sprawność funkcjonalna i mobilność.
Nic nie ryzykujesz!
Wypróbuj ten program przez 2 tygodnie, a zobaczysz, że Twoje zakresy ruchu się poprawią, w stosunku do pierwszego dnia. A co dopiero po 8 tygodniach programu! W razie czego masz 14 dni na zwrot bez podania przyczyny. Dosłownie zero ryzyka.
Dlaczego mój program?
Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna. Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności. Prowadzę kanał na YouTube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.
Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem ze swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy ze swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.
Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.
Odbierz Kursna Wszechstronne Ciało!
- 14 tygodniowy program
- Skuteczna i sprawdzona formuła oparta 12 letnim doświadczeniem
- Łatwy w użyciu i dostępny na każdym urządzeniu
- Dostęp do zamkniętej grupy kursantów
- Bezpłatny dostęp do każdej aktualizacji
- GWARANCJA ZADOWOLENIA
Najczęstsze pytania
Jak długo mam dostęp do programu?
Program kupujesz tylko raz i masz do niego nieograniczony dostęp.
Czy program nada się, jeśli chcę schudnąć?
Jak najbardziej! Moduł związany z odżywianiem zawiera wszystko co potrzeba, aby ustalić sobie odżywianie, które w połączeniu z treningiem pozwoli zrzucić zbędną tkankę tłuszczową.
Czy otrzymam rozpisaną dietę?
Nie! Wychodzę z założenia, że wolę dać wędkę niż rybę. Dlatego nie otrzymasz gotowej diety, ale nauczysz się jak zaplanować sobie posiłki które będa smaczne i równoczesnie pozwolą osiągnąć założony cel.
Czy program dla każdego wygląda identycznie?
Nie do końca. Program optymalizuje się pod kątem celu. Inaczej będzie ćwiczyć osoba, której celem jest redukcja tłuszczu, a inaczej osoba której bardziej zależy na wzmocnieniu i mobilności. To jaki wariant programu wybrać ustalisz już na początku jego realizacji.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Do realizacji Filaru 2 potrzebujesz drążka i TRXa lub kół gimnastycznych. Możesz mieć ten sprzęt w domu, albo skorzystać na siłowni lub w parku.
Ile muszę poświęcić czasu, na realizację programu?
Program można dostosować do swoich możliwości. Minimalny czas jaki trzeba poświęcić na trening, to 1 godzina 3x w tygodniu. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu, wtedy jest możliwość na trening nawet 6x w tygodniu po około 1h-1.5h.
Czym różni się ten program, od materiałów, które są dostępne w internecie za darmo?
Jest to szczegółowo opracowany proces, który ma przeprowadzić kursanta od ustalenia celu i pomiarów wstępnych, przez prosty trening wprowadzający aż po treningi bardziej wymagające. Wszystko ułożone w taki sposób, aby dzięki odpowiedniemu stopniowaniu trudności zapewnić kursantowi osiągnięcie celu. W internecie można znaleźć masę ciekawych ćwiczeń, jednak bardzo ciężko znaleźć długofalowy konkretny plan uwzględniający wszystkie niezbędne szczegóły. Ten program zaś ma wszystko co jest potrzebne i po prostu działa.
Co jeśli w czasie trwania programu, będę mieć jakieś pytanie?
Pytania najlepiej zadawać w grupie wsparcia na facebooku. Wtedy można otrzymać odpowiedź zarówno od osób, które już kurs ukończyły, jak i od Damiana – autora programu.
Czy Filar 2 nada się do budowania mięśni?
Filar 2 zawiera sporo ćwiczeń siłowych z własną masą ciała, które mają potencjał aby zbudować masę mięśniową. Jest to jednak dodatek a nie cel główny. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie masa mięśniowa i nie zależy Ci na sprawności, poczytaj o treningu kulturystycznym, który jest bardziej optymalny w budowaniu masy.
