MINI KURS KRĘGOSŁUP 2.0

JESTEŚ TAK STARYJAK TWÓJ KRĘGOSŁUP.

Czym jest mini kurs Kręgosłup 2.0

Jest to program treningowy online, dzięki któremu poprawisz elastyczność pleców we wszystkich płaszczyznach, wzmocnisz mięśnie posturalne, oraz poprawisz stabilność kręgosłupa. Trening trwa 15-20 minut i wykonujesz go 3x w tygodniu razem z filmem.

CHCĘ DOŁĄCZYĆ ZA 47 ZŁ

Jakich efektów możesz się spodziewać?

12
9
7
15
2
1
3
4
5
6
8
10
11
13
14

Dla kogo jest ten kurs?

Dla każdego, kto chce kompleksowo zadbać o swój kręgosłup. Jeśli chcesz poprawić elastyczność kręgosłupa, chcesz wzmocnić plecy, chcesz mieć silne mięśnie posturalne i dzięki temu czuć się świetnie w swoim ciele, to ten program jest dla Ciebie.

Dla kogo nie jest ten kurs?

Kurs „kręgosłup 2.0” nie jest odpowiedni dla osób z poważnymi problemami z kręgosłupem, które wymagają indywidualnej pracy z fizjoterapeutą, oraz dla osób, które doznały poważnej kontuzji.

Gwarancja

Nic nie ryzykujesz!

Wypróbuj ten program przez 2 tygodnie, a zobaczysz, że Twoje zakresy ruchu się poprawią, w stosunku do pierwszego dnia. A co dopiero po 8 tygodniach programu! W razie czego masz 14 dni na zwrot bez podania przyczyny. Dosłownie zero ryzyka.

Jak to działa?

Przede wszystkim prosto i skutecznie! Odpalasz konkretny film i wykonujesz ćwiczenia razem ze mną. Nie potrzebujesz ani dużo miejsca, ani jakiegoś specjalnego sprzętu. Trening 3x w tygodniu po 15-20 min. Wszystko dostępne w jednym miejscu na mojej platformie treningowej. Logujesz się i działasz.

KUPUJĘ ZA 47,00 ZŁ | CHCĘ DOŁĄCZYĆ

Dlaczego to działa?

Kręgosłup to filar całego ciała. Jeśli jest w złym stanie, całe ciało jest w złym stanie. Niestety, ale współczesny styl życia bywa zabójczy dla kręgosłupa. Mało różnorodnego ruchu, dużo siedzenia, słabe mięśnie całego ciała, często nadwaga odciążająca kręgosłup. Kręgosłup cierpi…

Aby kręgosłup był zdrowy i służył przez lata, powinien być poddawany regularnemu treningowi. Z jednej strony powinniśmy dbać o jego pełną ruchomość we wszystkich płaszczyznach, z drugiej strony powinniśmy zadbać o jego stabilność, a następnie otoczyć go mocnymi mięśniami, które go zabezpieczą.

Program kręgosłup 2.0 działa, ponieważ dba o każdą z tych kluczowych kwestii. Z tym programem poprawisz mobilność i stabilność wszystkich odcinków kręgosłupa w każdej płaszczyźnie, a dodatkowo wzmocnisz mięśnie grzbietu, pośladki oraz brzuch, co będzie działało na kręgosłup w sposób ochronny.

Mini Kurs Kręgosłup 2.0

  • dostęp do platformy treningowej Człowieku Rusz Się oraz do Twojego kursu
  • wskazówki na temat profilaktyki zdrowego kręgosłupa
  • zestawy treningowe na poprawę mobilności stabilności i siły KRĘGOSŁUPA (trenujesz razem z filmem)
  • zestawy wzmacniające słabe ogniwa (brzuch, pośladki, odcinek lędźwiowy)
  • Dostęp do zamkniętej grupy kursantów
  • plan treningowy na 3 tygodnie
  • e-book bycie w formie to nawyk
  • zniżkę na kolejne kursy
KUPUJĘ ZA 47,00 ZŁ | CHCĘ DOŁĄCZYĆ
Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali /
Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali / Oni już zaufali /
Moją nadzieją i celem było przywrócenie rozciągnięcia tylnej taśmy jak za szkolnych lat. Żadne propozycje ćwiczeń na większości kanałów na YT i IG nie dawały takiego efektu i motywacji, jak od Damiana — początkowo byłam bardzo sceptycznie nastawiona, że to kolejne typowe nudne ćwiczenia jak wszystkie inne, ale forma kursu, nagrania (ćwiczy się dosłownie razem z trenerem, tak jakby był obok) i dawkowanie krótkich, różnych ćwiczeń (trening trwa max. 20 minut) sprawiła, że nie tylko po 3 tygodniach byłam w stanie przytulić się w skłonie do kolan (a startowałam z półmetrowym odstępem od podłogi), a zaczęłam korzystać również z innych modułów w aplikacji i dalej mam chęć ćwiczyć, co jest ewenementem 😀 Także polecam każdemu, kto chce widzieć i czuć efekty po nie aż tak długim czasie. Jedyny efekt uboczny — głód na więcej ruchu!
Monika
Monika
Jestem w trakcie kursu skłonu w przód (aktualnie 3 tydzień) i potrafię zejść o prostych nogach o około 30 centymetrów niżej, niż przed rozpoczęciem kursu. Czuje się lepiej (jestem mniej sztywny) oraz wygodniej, łatwiej i lepiej technicznie robię ćwiczenia na nogi (martwe ciągi, przysiady i hiptrusty). Dziękuję za możliwość wykupienia kursu i działania razem z Panem na filmikach.
Krystian
Krystian
Biegając, czułem, że coś jest nie tak z moją mobilnością, że tu tracę względem innych. Pojawiały się bóle między łopatkami, postanowiłem poszukać rozwiązania. Znalazłem ten kurs, ale przed zakupem miałem obawy czy jest sens płacić za coś, co jest przecież w internecie. Jak się później okazało zebranie wszystkiego w jednym miejscu jest bardzo pomocne. Dzięki planowi jest łatwiej zmotywować siebie do poprawy. Zamiast poświęcać 15 minut przed ćwiczeniem na szukanie tego, co powinienem zrobić mogę poświęcić więcej czasu na ćwiczenia. Od kiedy zacząłem ćwiczyć razem z programem zaliczyłem kolejny progres w wynikach biegowych, a bóle które się pojawiały, już mnie nie dotykają.
Piotrek
Piotrek
Moją nadzieją i celem było przywrócenie rozciągnięcia tylnej taśmy jak za szkolnych lat. Żadne propozycje ćwiczeń na większości kanałów na YT i IG nie dawały takiego efektu i motywacji, jak od Damiana — początkowo byłam bardzo sceptycznie nastawiona, że to kolejne typowe nudne ćwiczenia jak wszystkie inne, ale forma kursu, nagrania (ćwiczy się dosłownie razem z trenerem, tak jakby był obok) i dawkowanie krótkich, różnych ćwiczeń (trening trwa max. 20 minut) sprawiła, że nie tylko po 3 tygodniach byłam w stanie przytulić się w skłonie do kolan (a startowałam z półmetrowym odstępem od podłogi), a zaczęłam korzystać również z innych modułów w aplikacji i dalej mam chęć ćwiczyć, co jest ewenementem 😀 Także polecam każdemu, kto chce widzieć i czuć efekty po nie aż tak długim czasie. Jedyny efekt uboczny — głód na więcej ruchu!
Monika
Monika
Jestem w trakcie kursu skłonu w przód (aktualnie 3 tydzień) i potrafię zejść o prostych nogach o około 30 centymetrów niżej, niż przed rozpoczęciem kursu. Czuje się lepiej (jestem mniej sztywny) oraz wygodniej, łatwiej i lepiej technicznie robię ćwiczenia na nogi (martwe ciągi, przysiady i hiptrusty). Dziękuję za możliwość wykupienia kursu i działania razem z Panem na filmikach.
Krystian
Krystian
Biegając, czułem, że coś jest nie tak z moją mobilnością, że tu tracę względem innych. Pojawiały się bóle między łopatkami, postanowiłem poszukać rozwiązania. Znalazłem ten kurs, ale przed zakupem miałem obawy czy jest sens płacić za coś, co jest przecież w internecie. Jak się później okazało zebranie wszystkiego w jednym miejscu jest bardzo pomocne. Dzięki planowi jest łatwiej zmotywować siebie do poprawy. Zamiast poświęcać 15 minut przed ćwiczeniem na szukanie tego, co powinienem zrobić mogę poświęcić więcej czasu na ćwiczenia. Od kiedy zacząłem ćwiczyć razem z programem zaliczyłem kolejny progres w wynikach biegowych, a bóle które się pojawiały, już mnie nie dotykają.
Piotrek
Piotrek

Dlaczego mój program?

Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna. Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności. Prowadzę kanał na YouTube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.

Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem ze swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy ze swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.

Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.