Wybierz jeżeli:
- chcesz wypracować postęp wizualny, ale i sprawnościowy, który dzięki odpowiednim nawykom będzie łatwy do utrzymania ?
- Spędzasz sporo czasu w pozycji siedzącej?
- Nie rozumiesz sprzecznych informacji z internetu na temat treningu, odżywiania i zdrowego stylu życia?
- Czujesz, że nie odnajdziesz się na klasycznej siłowni gdzie najważniejsze to pompowanie bicepsów?
- nie masz dużego doświadczenia z aktywnością fizyczną?
- czujesz, że Twoje ciało jest zaniedbane fizycznie?
- nie masz dostępu do sprzętu treningowego?
- chcesz zacząć w sposób bezpieczny, bez skrajnie wyczerpujących treningów?
Na bazie 8 letniego doświadczenia w pracy z ludźmi jako trener personalny i doradca żywieniowy, stworzyłem kompleksowy kurs który doprowadzi Cię do tego czego chcesz.
Czego możesz się spodziewać?
- poprawy wyglądu sylwetki (sam ustalasz, gdzie jest punkt docelowy)
- poprawy sprawności i zwinności całego ciała
- eliminacji bólu – np w dole pleców, w kolanach czy w barkach
- zwiększenia ilości życiowej energii
- lepszego humoru
Nie potrzebujesz:
- karnetu na siłownię
- długich wyczerpujących treningów
- jeść 6 posiłków dziennie których nie lubisz
- podporządkowywać całkowicie życia pod bycie fit
- dziesiątek suplementów jakie ciągle wciskają nam media
Jakie możesz mieć efekty?
- Dzięki Filarowi I wzmocnisz swoje ciało, szczególnie mięśnie posturalne, mięśnie brzucha, ale także wszystkie duże partie mięśniowe,
- Możesz zrzucić 8-15 kg w 14 tygodni (aby było bezpiecznie, zakładamy gubienie od 0.5%-1% masy ciała tygodniowo),
- Nauczysz się jak układać sobie jadłospis, aby mieć efekty – ta wiedza zostanie z Tobą na całe życie!
- Możesz zarysować mięśnie dzięki treningowi oporowemu.
Co dostajesz?
- Kompletny plan treningowy na 3.5 miesiąca,
- Kompletny instruktaż w postaci filmików oraz opisów każdego z ćwiczeń,
- Pakiet filmów jak zwiększyć kontrolę i świadomość swojego ciała, oraz poprawić postawę,
- Pełne wytyczne co do odżywiania, dzięki czemu sam ułożysz sobie dietę zgodną z tym Twoimi zasadami, zachowując skuteczność,
- Wytyczne, jak w prosty sposób udoskonalić swój styl życia, aby łatwiej osiągnąć i utrzymać cel,
- Bonusowy film z ćwiczeniami, które wykonasz w czasie zwykłego dnia, a także w pracy,
- Dostęp do grupy na FB, gdzie będziesz mógł liczyć na wsparcie wszystkich uczestników,
- Możliwość konsultacji mailowej/FB z twórcami programu.