Jakie efekty mają moi podopieczni?
Efekty programu to nie tylko zmiana wyglądu!
To także poprawa zwinności, siły, kondycji i kontroli nad ciałem, aby móc cieszyć się aktywnym życiem przez lata.
Przykładowe ćwiczenia
ĆWICZENIA NA NOGI
ĆWICZENIA NA BRZUCH
ĆWICZENIA NA PLECY
PLECY BEZ SPRZĘTU (FILAR I)
ĆWICZENIA NA OBRĘCZ BARKOWĄ
ĆWICZENIA MOBILITY
ĆWICZENIA KONDYCYJNE
ĆWICZENIA KLATKI PIERSIOWEJ
RÓŻNE STOPNIE TRUDNOŚCI ĆWICZEŃ
W jaki sposób program Ci pomoże?
ZACZNIJMY OD POCZĄTKU – CO SIĘ STAŁO, ŻE SIĘ ZEPSUŁO?
Jesteśmy lepsi w tym, czego robimy dużo… Jeśli prowadzimy aktywny styl życia, nasz trening jest różnorodny i systematyczny, wtedy nasze ciało stopniowo staje się coraz lepsze w poruszaniu się. Jeśli jednak większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, a ruch/trening jest powtarzalny i nie zmusza nas do utrzymania wysokiej sprawności, stopniowo stajemy się coraz lepsi w… siedzeniu przy biurku.
Wystarczy popatrzyć na małe dzieci, które potrafią bez problemu wisieć na gałęzi na jednej ręce, tymczasem dla dorosłych często zwis oburącz sprawia kłopot…
CHCĘ BYĆ W FORMIE, OD CZEGO ZACZĄĆ?
Zwykle gdy pada decyzja o rozpoczęciu treningów, pojawiają się różne pomysły na aktywność:
Zacznę biegać
- Pójdę na siłkę dźwigać ciężary
- Będę jeździć na rowerze
- Pójdę na jogę
Świetnie! ALE każda z tych aktywności wpływa w większości na tylko jeden element WSZECHSTRONNEGO CIAŁA, a my chcemy wszystkiego po trochę!
W CZYM PROGRAM WSZECHSTRONNE CIAŁO JEST LEPSZY OD INNYCH PROGRAMÓW DOSTĘPNYCH NA RYNKU?
- Dobrze zaplanowany proces który poprowadzi CIę za rączkę przez 14 tygodni treningu i odżywiania
- Łatwy w stosowaniu przez normalnego Człowieka
- Pomaga zbudować wspierające Nawyki
- Wszechstronny ciekawy trening który rozwinie Twoją formę w sposób kompletny
- Płacisz tylko raz a dostęp masz na stałe
- 14 dni na zwrot
Ale pamiętaj, bez Twojego zaangażowania i pracy samo się nie zrobi!
Co dostajesz kupując program i ile to kosztuje?
Dlaczego mój program?
Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna.
Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności.
Prowadzę kanał na Youtube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.
Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem z swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy z swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.
Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.
Opinie kursantów
Najczęstsze pytania
Program kupujesz tylko raz i masz do niego nieograniczony dostęp.
Jak najbardziej! Moduł związany z odżywianiem zawiera wszystko co potrzeba, aby ustalić sobie odżywianie, które w połączeniu z treningiem pozwoli zrzucić zbędną tkankę tłuszczową.
Nie! Wychodzę z założenia, że wolę dać wędkę niż rybę. Dlatego nie otrzymasz gotowej diety, ale nauczysz się jak zaplanować sobie posiłki które będa smaczne i równoczesnie pozwolą osiągnąć założony cel.
Nie do końca. Program optymalizuje się pod kątem celu. Inaczej będzie ćwiczyć osoba, której celem jest redukcja tłuszczu, a inaczej osoba której bardziej zależy na wzmocnieniu i mobilności. To jaki wariant programu wybrać ustalisz już na początku jego realizacji.
Program można dostosować do swoich możliwości. Minimalny czas jaki trzeba poświęcić na trening, to 1 godzina 3x w tygodniu. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu, wtedy jest możliwość na trening nawet 6x w tygodniu po około 1h-1.5h.
Jest to szczegółowo opracowany proces, który ma przeprowadzić kursanta od ustalenia celu i pomiarów wstępnych, przez prosty trening wprowadzający aż po treningi bardziej wymagające. Wszystko ułożone w taki sposób, aby dzięki odpowiedniemu stopniowaniu trudności zapewnić kursantowi osiągnięcie celu.
W internecie można znaleźć masę ciekawych ćwiczeń, jednak bardzo ciężko znaleźć długofalowy konkretny plan uwzględniający wszystkie niezbędne szczegóły. Ten program zaś ma wszystko co jest potrzebne i po prostu działa.
Pytania najlepiej zadawać w grupie wsparcia na facebooku. Wtedy można otrzymać odpowiedź zarówno od osób, które już kurs ukończyły, jak i od Damiana – autora programu.
Do realizacji Filaru 2 potrzebujesz drążka i TRXa lub kół gimnastycznych. Możesz mieć ten sprzęt w domu, albo skorzystać na siłowni lub w parku.
Filar 2 zawiera sporo ćwiczeń siłowych z własną masą ciała, które mają potencjał aby zbudować masę mięśniową. Jest to jednak dodatek a nie cel główny. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie masa mięśniowa i nie zależy Ci na sprawności, poczytaj o treningu kulturystycznym, który jest bardziej optymalny w budowaniu masy.
#1 Kurs sprawnościowy
Program jest dla osób, które chcą zmienić swój wygląd, zyskać sprawność i zadbać o zdrowie. Będzie on świetnym treningiem zarówno dla początkujących (filar 1) jak i średnio zaawansowanych (filar 2) a także zaawansowanych (filar 3).
PODSUMUJMY:
Najbardziej skuteczny kurs, jaki znajdziesz
Najlepszy stosunek cena-jakość
Opracowany na bazie wieloletniego doświadczenia
- Łatwy w użyciu i dostępny na każdym urządzeniu
Filar
- ZAWIERA:
- Wszechstronne Ciało – Filar 1
Filar II
- ZAWIERA:
- Wszechstronne Ciało – Filar 2
Filar IlI
- ZAWIERA:
- Wszechstronne Ciało – Filar 3
Najlepsza oferta!
- ZAWIERA:
- Pakiet: Filar 1 + Filar 2 + Filar 3
Bartlomiej says:
Anonimowy102 says:
Dorota says: