Wszechstronne Ciało2021-04-22T12:51:53+02:00

Wszechstronne Ciało

na wyciągnięcie ręki!

  • Chcesz zmienić swoją sylwetkę?
  • Nauczyć się jeść bez sztywnej diety?
  • Chcesz zyskać sprawność do prowadzenia aktywnego życia?

Wszystko dostępne po zalogowaniu na nowoczesnej platformie. Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie.

Rozpocznij kurs
Plan kursu

Jakie efekty mają moi podopieczni?

Efekty programu to nie tylko zmiana wyglądu!

To także poprawa zwinności, siły, kondycji i kontroli nad ciałem, aby móc cieszyć się aktywnym życiem przez lata.

Przykładowe ćwiczenia

ĆWICZENIA NA NOGI

ĆWICZENIA NA BRZUCH

ĆWICZENIA NA PLECY

PLECY BEZ SPRZĘTU (FILAR I)

ĆWICZENIA NA OBRĘCZ BARKOWĄ

ĆWICZENIA MOBILITY

ĆWICZENIA KONDYCYJNE

ĆWICZENIA KLATKI PIERSIOWEJ

RÓŻNE STOPNIE TRUDNOŚCI ĆWICZEŃ

W jaki sposób program Ci pomoże?

ZACZNIJMY OD POCZĄTKU – CO SIĘ STAŁO, ŻE SIĘ ZEPSUŁO?

Jesteśmy lepsi w tym, czego robimy dużo… Jeśli prowadzimy aktywny styl życia, nasz trening jest różnorodny i systematyczny, wtedy nasze ciało stopniowo staje się coraz lepsze w poruszaniu się. Jeśli jednak większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, a ruch/trening jest powtarzalny i nie zmusza nas do utrzymania wysokiej sprawności, stopniowo stajemy się coraz lepsi w… siedzeniu przy biurku.
Wystarczy popatrzyć na małe dzieci, które potrafią bez problemu wisieć na gałęzi na jednej ręce, tymczasem dla dorosłych często zwis oburącz sprawia kłopot…

CHCĘ BYĆ W FORMIE, OD CZEGO ZACZĄĆ?

Zwykle gdy pada decyzja o rozpoczęciu treningów, pojawiają się różne pomysły na aktywność:

  • Zacznę biegać

  • Pójdę na siłkę dźwigać ciężary
  • Będę jeździć na rowerze
  • Pójdę na jogę

Świetnie! ALE każda z tych aktywności wpływa w większości na tylko jeden element WSZECHSTRONNEGO CIAŁA, a my chcemy wszystkiego po trochę!

W CZYM PROGRAM WSZECHSTRONNE CIAŁO JEST LEPSZY OD INNYCH PROGRAMÓW DOSTĘPNYCH NA RYNKU?

  • Dobrze zaplanowany proces który poprowadzi CIę za rączkę przez 14 tygodni treningu i odżywiania
  • Łatwy w stosowaniu przez normalnego Człowieka
  • Pomaga zbudować wspierające Nawyki
  • Wszechstronny ciekawy trening który rozwinie Twoją formę w sposób kompletny
  • Płacisz tylko raz a dostęp masz na stałe
  • 14 dni na zwrot

Ale pamiętaj, bez Twojego zaangażowania i pracy samo się nie zrobi!

Rozpocznij kurs
Plan kursu

Co dostajesz kupując program i ile to kosztuje?

TYDZIEŃ

0 - 2

Testy i pomiary, wyznaczenie celu, ustalenie odżywiania oraz lekki trening wprowadzający

TYDZIEŃ

3 - 6

Trening wzmacniający i mobilność

TYDZIEŃ

7 - 10

Wzmacnianie + mobilność + elementy sprawnościowe

TYDZIEŃ

11 - 14

Wytrzymałość siłowa

CENA KURSU
od 349 zł
Rozpocznij kurs

Dlaczego mój program?

Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna.

Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności.

Prowadzę kanał na Youtube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.

Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem z swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy z swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.

Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.

Opinie kursantów

Najczęstsze pytania

Jak długo mam dostęp do programu?2020-09-25T09:35:28+02:00

Program kupujesz tylko raz i masz do niego nieograniczony dostęp.

Czy program nada się, jeśli chcę schudnąć?2020-09-25T09:37:09+02:00

Jak najbardziej! Moduł związany z odżywianiem zawiera wszystko co potrzeba, aby ustalić sobie odżywianie, które w połączeniu z treningiem pozwoli zrzucić zbędną tkankę tłuszczową.

Czy otrzymam rozpisaną dietę?2020-09-25T09:37:35+02:00

Nie! Wychodzę z założenia, że wolę dać wędkę niż rybę. Dlatego nie otrzymasz gotowej diety, ale nauczysz się jak zaplanować sobie posiłki które będa smaczne i równoczesnie pozwolą osiągnąć założony cel.

Czy program dla każdego wygląda identycznie?2020-09-25T09:39:45+02:00

Nie do końca. Program optymalizuje się pod kątem celu. Inaczej będzie ćwiczyć osoba, której celem jest redukcja tłuszczu, a inaczej osoba której bardziej zależy na wzmocnieniu i mobilności. To jaki wariant programu wybrać ustalisz już na początku jego realizacji.

Ile muszę poświęcić czasu, na realizację programu?2020-09-25T09:40:15+02:00

Program można dostosować do swoich możliwości. Minimalny czas jaki trzeba poświęcić na trening, to 1 godzina 3x w tygodniu. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu, wtedy jest możliwość na trening nawet 6x w tygodniu po około 1h-1.5h.

Czym różni się ten program, od materiałów, które są dostępne w internecie za darmo?2020-09-25T09:40:43+02:00

Jest to szczegółowo opracowany proces, który ma przeprowadzić kursanta od ustalenia celu i pomiarów wstępnych, przez prosty trening wprowadzający aż po treningi bardziej wymagające. Wszystko ułożone w taki sposób, aby dzięki odpowiedniemu stopniowaniu trudności zapewnić kursantowi osiągnięcie celu.

W internecie można znaleźć masę ciekawych ćwiczeń, jednak bardzo ciężko znaleźć długofalowy konkretny plan uwzględniający wszystkie niezbędne szczegóły. Ten program zaś ma wszystko co jest potrzebne i po prostu działa.

Co jeśli w czasie trwania programu, będę mieć jakieś pytanie?2021-04-15T11:36:56+02:00

Pytania najlepiej zadawać w grupie wsparcia na facebooku. Wtedy można otrzymać odpowiedź zarówno od osób, które już kurs ukończyły, jak i od Damiana – autora programu.

Jakiego sprzętu potrzebuję?2021-04-15T11:46:36+02:00

Do realizacji Filaru 2 potrzebujesz drążka i TRXa lub kół gimnastycznych. Możesz mieć ten sprzęt w domu, albo skorzystać na siłowni lub w parku.

Czy Filar 2 nada się do budowania mięśni?2020-09-25T09:38:21+02:00

Filar 2 zawiera sporo ćwiczeń siłowych z własną masą ciała, które mają potencjał aby zbudować masę mięśniową. Jest to jednak dodatek a nie cel główny. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie masa mięśniowa i nie zależy Ci na sprawności, poczytaj o treningu kulturystycznym, który jest bardziej optymalny w budowaniu masy.

#1 Kurs sprawnościowy

Program jest dla osób, które chcą poprawić ruchomość oraz elastyczność swojego ciała. Będzie on świetnym uzupełnieniem treningu głównego dla biegaczy, wspinaczy, zawodników sportów walki, czy osób uprawiających gry zespołowe.

PODSUMUJMY:
  • Najbardziej skuteczny kurs, jaki znajdziesz

  • Najlepszy stosunek cena-jakość

  • Opracowany na bazie wieloletniego doświadczenia

  • Łatwy w użyciu i dostępny na każdym urządzeniu

Filar I

PLN34999
  • ZAWIERA:
  • Wszechstronne Ciało – Filar 1

Filar II

PLN34999
  • ZAWIERA:
  • Wszechstronne Ciało – Filar 2

Najlepsza oferta!

PLN49999
  • ZAWIERA:
  • Pakiet: Filar 1 + Filar 2

Przejdź do góry