Wszechstronne Ciało2020-09-29T10:13:14+02:00

Wszechstronne Ciało

Sprawdź efekty

Zmień sylwetkę i zyskaj sprawność z programem treningowym Wszechstronne Ciało

  • Nauczysz się jak odżywiać się wygodnie i skutecznie. Ta wiedza zostanie z Tobą na całe życie!

  • Wzmocnisz całe ciało trenując w domu bez sprzętu – użyjemy sprawdzonych metod opartych na gimnastyce.

  • Wyrób w sobie nawyki które pozwolą utrzymać formę przez długi czas

Wszystko dostępne po zalogowaniu na nowoczesnej platformie. Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie.

Nie chce Ci się czytać?

Posłuchaj na czym polega program i co może Ci dać.

[contact-form-7 404 "Nie znaleziono"]

Wszechstronne ciało – Filar 1

Program skierowany do osób, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają do niego po dłuższej przerwie. Idealnie nada się dla osób początkujących, które mają siedzący tryb życia i czują, że chcą nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić mięśnie i nabrać elastyczności.

Kup teraz

Jakich efektów możesz się spodziewać?

Pracując z programem możesz spodziewać się wszechstronnego rozwoju formy fizycznej. Chcemy równocześnie:

  • Wzmocnić wszystkie partie mięśniowe w twoim ciele
  • Poprawić mobilność i elastyczność
  • Podkręcić Twoją wytrzymałość
  • Zmienić wygląd sylwetki

Jest to jak najbardziej możliwe, gdyż osoby początkujące, lub te które wracają do treningu po dłuższej przerwie, mają podatny organizm i są stanie w pierwsze 3-6 miesięcy zrobić ogromne postępy na wszystkich płaszczyznach.

Co zawiera program?

Filar 1 czy Filar 2 – który wybrać?

Jeśli na ten moment twoja forma jest następująca:

Mężczyźni

  • Podciąganie – 1-3 poprawne powtórzenia

  • Pompki – 0-15 poprawnych powtórzeń
  • Bieg bez zatrzymania – krócej niż 10 minut

Kobiety

  • Pompki – mniej niż 3

  • Swobodne wiszenie na drążku – krócej niż 20 sekund

  • Bieg bez zatrzymania – krócej niż 10 minut

Wybierz Filar 1 – pozwoli Ci on zrobić pierwszy krok ku lepszej sprawności w sposób bezpieczny. Po jego ukończeniu bedziesz w stanie płynnie przejść na Filar 2.

Jeśli jednak Twoje wyniki są lepsze, wtedy koniecznie wybierz Filar 2, gdyż pozwoli Ci on wyjść na wyższy poziom. Jeśli Twoim celem szczególnie jest poprawa mobilności i siły, warto Filar 2 połączyć z programem Mobilne Ciało.

Najczęstsze pytania

Jak długo mam dostęp do programu?2020-09-25T09:35:28+02:00

Program kupujesz tylko raz i masz do niego nieograniczony dostęp.

Jaki sprzęt jest potrzebny?2020-09-25T09:00:50+02:00

Do realizacji Filaru 1 nie potrzebujesz sprzętu. Wystarczy trochę miejsca w domu i krzesło.

Czy program nada się, jeśli chcę schudnąć?2020-09-25T09:37:09+02:00

Jak najbardziej! Moduł związany z odżywianiem zawiera wszystko co potrzeba, aby ustalić sobie odżywianie, które w połączeniu z treningiem pozwoli zrzucić zbędną tkankę tłuszczową.

Czy otrzymam rozpisaną dietę?2020-09-25T09:37:35+02:00

Nie! Wychodzę z założenia, że wolę dać wędkę niż rybę. Dlatego nie otrzymasz gotowej diety, ale nauczysz się jak zaplanować sobie posiłki które będa smaczne i równoczesnie pozwolą osiągnąć założony cel.

Czy program nada się do budowania mięśni?2020-09-25T09:04:08+02:00

Filar 1 to wprowadzenie do treningu siłowego, stąd ciężko o budowę dużej masy mięśniowej. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej, lepszym rozwiązaniem będzie Filar 2.

Czy program dla każdego wygląda identycznie?2020-09-25T09:39:45+02:00

Nie do końca. Program optymalizuje się pod kątem celu. Inaczej będzie ćwiczyć osoba, której celem jest redukcja tłuszczu, a inaczej osoba której bardziej zależy na wzmocnieniu i mobilności. To jaki wariant programu wybrać ustalisz już na początku jego realizacji.

Ile muszę poświęcić czasu, na realizację programu?2020-09-25T09:40:15+02:00

Program można dostosować do swoich możliwości. Minimalny czas jaki trzeba poświęcić na trening, to 1 godzina 3x w tygodniu. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu, wtedy jest możliwość na trening nawet 6x w tygodniu po około 1h-1.5h.

Czym różni się ten program, od materiałów, które są dostępne w internecie za darmo?2020-09-25T09:40:43+02:00

Jest to szczegółowo opracowany proces, który ma przeprowadzić kursanta od ustalenia celu i pomiarów wstępnych, przez prosty trening wprowadzający aż po treningi bardziej wymagające. Wszystko ułożone w taki sposób, aby dzięki odpowiedniemu stopniowaniu trudności zapewnić kursantowi osiągnięcie celu.

W internecie można znaleźć masę ciekawych ćwiczeń, jednak bardzo ciężko znaleźć długofalowy konkretny plan uwzględniający wszystkie niezbędne szczegóły. Ten program zaś ma wszystko co jest potrzebne i po prostu działa.

Co jeśli w czasie trwania programu, będę mieć jakieś pytanie?2020-09-25T09:41:04+02:00

Pytania najlepiej zadawać w grupie wsparcia na facebooku. Wtedy można otrzymać odpowiedź zarówno od osób, które już kurs ukończyły, jak i od Damiana – autora programu.

Wszechstronne ciało – Filar 2

Jeżeli masz już jakiekolwiek doświadczenie w treningu, jesteś w stanie biec 10 minut bez wizji śmierci na zawał i wiesz jak zrobić serię poprawnych pompek, spróbuj kursu dla średnio-zaawansowanych! Program skierowany do osób, które chcą wejść na wyższy poziom w kontekście pracy nad wszechstronną formą fizyczną.

Kup teraz

Jakich efektów możesz się spodziewać?

Program nastawiony jest głównie na zmianę wyglądu sylwetki w połączeniu z usprawnianiem ciała. W zależności od tego, jaki masz cel, możesz użyć programu aby:

  • Spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie.

  • Wzmocnić wszystkie partie mięśniowe pracując z ciężarem własnego ciała
  • Poprawić mobilność (dla zwiększonego efektu warto połączyć Filar 2 z programem Mobilne Ciało 2.0)

  • Poprawić kondycję

Co zawiera program?

Czy Filar 2 jest dla mnie?

Jeśli na ten moment twoja forma jest następująca:

Mężczyźni

  • Podciąganie – 3-15 poprawnych powtórzeń w serii

  • Pompki – 15-50 poprawnych powtórzeń w serii

  • Bieg bez zatrzymania – powyżej 10 minut

Kobiety

  • Pompki – 3-25 poprawnych pompek

  • Swobodne wiszenie na drążku – powyżej 20 sekund

  • Bieg bez zatrzymania – powyżej 10 minut

Wybierz Filar 2 – pozwoli Ci on wejść na wyższy poziom i zmaksymalizować swoje wyniki. Pomoże Ci w budowaniu fundamentów pod naukę elementów sprawnościowych jak stanie na rękach, muscle-up, flaga, które za jakiś czas pojawią się w Filarze nr 3.

Najczęstsze pytania

Jak długo mam dostęp do programu?2020-09-25T09:35:28+02:00

Program kupujesz tylko raz i masz do niego nieograniczony dostęp.

Czy program nada się, jeśli chcę schudnąć?2020-09-25T09:37:09+02:00

Jak najbardziej! Moduł związany z odżywianiem zawiera wszystko co potrzeba, aby ustalić sobie odżywianie, które w połączeniu z treningiem pozwoli zrzucić zbędną tkankę tłuszczową.

Czy otrzymam rozpisaną dietę?2020-09-25T09:37:35+02:00

Nie! Wychodzę z założenia, że wolę dać wędkę niż rybę. Dlatego nie otrzymasz gotowej diety, ale nauczysz się jak zaplanować sobie posiłki które będa smaczne i równoczesnie pozwolą osiągnąć założony cel.

Czy program dla każdego wygląda identycznie?2020-09-25T09:39:45+02:00

Nie do końca. Program optymalizuje się pod kątem celu. Inaczej będzie ćwiczyć osoba, której celem jest redukcja tłuszczu, a inaczej osoba której bardziej zależy na wzmocnieniu i mobilności. To jaki wariant programu wybrać ustalisz już na początku jego realizacji.

Ile muszę poświęcić czasu, na realizację programu?2020-09-25T09:40:15+02:00

Program można dostosować do swoich możliwości. Minimalny czas jaki trzeba poświęcić na trening, to 1 godzina 3x w tygodniu. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu, wtedy jest możliwość na trening nawet 6x w tygodniu po około 1h-1.5h.

Czym różni się ten program, od materiałów, które są dostępne w internecie za darmo?2020-09-25T09:40:43+02:00

Jest to szczegółowo opracowany proces, który ma przeprowadzić kursanta od ustalenia celu i pomiarów wstępnych, przez prosty trening wprowadzający aż po treningi bardziej wymagające. Wszystko ułożone w taki sposób, aby dzięki odpowiedniemu stopniowaniu trudności zapewnić kursantowi osiągnięcie celu.

W internecie można znaleźć masę ciekawych ćwiczeń, jednak bardzo ciężko znaleźć długofalowy konkretny plan uwzględniający wszystkie niezbędne szczegóły. Ten program zaś ma wszystko co jest potrzebne i po prostu działa.

Co jeśli w czasie trwania programu, będę mieć jakieś pytanie?2020-09-25T09:41:04+02:00

Pytania najlepiej zadawać w grupie wsparcia na facebooku. Wtedy można otrzymać odpowiedź zarówno od osób, które już kurs ukończyły, jak i od Damiana – autora programu.

Jakiego sprzętu potrzebuję?2020-09-25T09:36:06+02:00

Do realizacji Filaru 2 potrzebujesz drążka i TRXa lub kół gimnastycznych. Możesz taki zestaw zamówić do domu, lub skorzystać z tego sprzętu na siłowni tradycyjnej, lub plenerowej.

Czy Filar 2 nada się do budowania mięśni?2020-09-25T09:38:21+02:00

Filar 2 zawiera sporo ćwiczeń siłowych z własną masą ciała, które mają potencjał aby zbudować masę mięśniową. Jest to jednak dodatek a nie cel główny. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie masa mięśniowa i nie zależy Ci na sprawności, poczytaj o treningu kulturystycznym, który jest bardziej optymalny w budowaniu masy.

Czy Filar 2 nada się do budowania mięśni?2020-09-25T09:39:13+02:00

Filar 2 zawiera sporo ćwiczeń siłowych z własną masą ciała, które mają potencjał aby zbudować masę mięśniową. Jest to jednak dodatek a nie cel główny. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie masa mięśniowa i nie zależy Ci na sprawności, poczytaj o treningu kulturystycznym, który jest bardziej optymalny w budowaniu masy.

FILAR I + FILAR II

Oszczędź 100 zł i kup dwa programy. Możesz drugi komuś podarować!

Kup teraz
Go to Top