Mobilne Ciało!

Jesteśmy lepsi w tym, czego robimy dużo… Jeśli dużo się ruszamy i korzystamy z pełnych zakresów ruchu, dajemy sygnał, że zakresy ruchu są nam potrzebne i ciało powinno je utrzymać. Jeśli jednak większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, a ruch/trening jest powtarzalny i nie zmusza nas do utrzymania elastyczności, stopniowo stajemy się coraz lepsi w… siedzeniu przy biurku.

Wystarczy popatrzyć na małe dzieci, które potrafią układać klocki w pozycji głębokiego przysiadu przez wiele minut, tymczasem dla dorosłych samo przyjęcie tej pozycji często stanowi problem.

Wykonywanie ćwiczeń rozciągających które poznaliśmy na lekcji WFu nie daje trwałych rezultatów. Nie ma się co dziwić, bo wytworzone przez układ nerwowy zwiększone napięcie i sztywność, są celowe. Dzięki temu mimo, że ciało jest słabe, ciągle może utrzymać pozycję pionową i możliwość przemieszczania, Ciało nie pozwoli nam tam po prostu się rozciągnąć,… Tu potrzeba bardziej przemyślanego działania, jeśli zależy nam na zdrowiu, sprawności i trwałych efektach.

Nie dostaniesz w skłonie do podłogi? Twoja tylna taśma, czyli struktura mięśniowo powięziowa biegnąca tyłem Twojego ciała od stopy przez łydkę, tył uda, plecy, aż do potylicy jest nadmiernie napięta. Istnieje spora szansa, że Twoje mięśnie posturalne (między innymi pośladki, oraz mięśnie centrum) są mocno osłabione i nie pełnią właściwie swojej funkcji.

Aby utrzymać Ciało w pionie i zapewnić możliwość poruszania, ciało woli utrzymać nadmierne napięcie tylnej taśmy, aby kompensować braki w sile i kontroli tych mięśni, które są do tego pierwotnie przeznaczone. Jeśli tylko skupimy się na rozciąganiu struktur napiętych, jest prawie pewne, że po chwili wszystko wróci do normy.

Nazywam się Damian Bugański, z wykształcenia jestem magistrem wychowania fizycznego o specjalizacji gimnastyka korekcyjna.

Od 10 lat jestem trenerem oraz szkoleniowcem, a w swojej pracy staram się pokazywać jak być zdrowym, sprawnym a przy okazji dobrze wyglądać bez popadania w fit skrajności.

Prowadzę kanał na Youtube oraz portal czlowiekuruszsie.pl gdzie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, odżywiania oraz aktywnego stylu życia.

Ćwiczenia w moich programach treningowych są ułożone na bazie wieloletniego doświadczenia i są przedstawione i omówione w sposób dokładny. Jeśli jednak ktoś jest po kontuzji i znajduje się w stanie ostrym, program absolutnie nie jest lekarstwem na wszystkie dysfunkcje. Nie jest to też specjalistyczny zestaw terapeutyczny. Jeśli masz bardzo specyficzny problem z swoim ciałem, udaj się do fizjoterapeuty. Jeśli masz poważne problemy z swoim układem ruchu, skonsultuj się najpierw z ortopedą.

Jeśli nie ma stanu ostrego po kontuzji, a lekarz i fizjoterapeuta zaleca ruch, rozciąganie i prace nad stabilizacją dla poprawy ogólnej sprawności – to właśnie znajdziesz w tym programie.